Estilo de Vida / 790 posts found

Glutamina, el Aminoácido para Desarrollar Masa Muscular

by Valeria Carpio
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La glutamina es el aminoácido más abundante en el cuerpo a pesar del hecho de que no es esencial. Más del 61% de músculo esta compuesto por la glutamina. Interviene en muchos procesos metabólicos, y su característica más importante es que es el principal transporte de nitrógeno y carbono en las células musculares, además de que es una importante fuente de energía para las células.  La glutamina juega un papel clave en el metabolismo de las proteínas, mejora la salud de las células y es un potente anti-catabolismo (impide la destrucción del músculo para conseguir energía). Este aminoácido también aumenta […]

Las Cualidades del Agua de Coco

by Valeria Carpio
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Actualmente hay muchísimos productos naturales que no dejan de impresionarnos con cada vez más beneficios. Un gran ejemplo es el agua de coco, ya que gracias a su bajísimo nivel de calorías y su alto nivel de electrolitos que mejoran el sistema nervioso, se posiciona como un must que deberíamos incluir en nuestra vida diaria. Con su delicioso sabor al que no se le necesita añadir nada extra, aquí te presentamos los principales beneficios que este líquido aporta a nuestras vidas: Mejora la circulación Tiene mucho potasio, por lo que te puedes despedir de problemas del corazón y de circulación, […]

¿Es Verdad que el Alcohol puede Afectar tu Peso?

by Valeria Carpio
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Lo hemos escuchado muchas veces: “No tomes alcohol si quieres adelgazar”. No es ningún secreto que una margarita y unas papas a la francesa te hacen ganar unas calorías más. Pero quizá no tengamos tan claro cómo el alcohol puede arruinar esa famosa dieta que te recomendaron. Hay una actualización en la relación entre alcohol y ganar peso, y saberla te puede hacer muy feliz o muy triste. Una nueva investigación del profesor en nutrición de Harvard, Eric Rimm, revela que el alcohol no es lo que te hace engordar. Lo que causa que ganes peso después de una noche […]

Beneficios de la Meditación

by Valeria Carpio
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La ciencia recomienda meditar.Meditar es bueno para nuestra salud mental y para mantener el equilibrio emocional. Numerosas disciplinas y terapias de gestión de las emociones incorporan la meditación como una herramienta terapéutica esencial para recuperar el equilibrio y mejorar el bienestar físico y mental. Pero además la ciencia avala sus beneficios. Si teníamos alguna duda sobre lo que nos reporta la meditación, los científicos nos brindan nuevos argumentos a favor. La meditación nos invita a olvidarnos del ajetreado ritmo de vida cotidiano, ayudándonos a liberar el estrés y aprendiendo a centrar la atención en el presente, el aquí y el […]

¿Cuál es la Mejor Hora para Hacer Ejercicio?

by Valeria Carpio
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Ejercitarte siempre será un ganar-ganar para tu cuerpo. Ya sea porque quieres cuidar tu peso, para desestresarte, por salud o todas las razones anteriores, poner a prueba tus músculos con una correcta rutina de ejercicio es una de las mejores decisiones que puedes tomar para beneficiar a tu organismo. En el caso de practicar el ejercicio para “quemar grasa”, algunas personas suelen tener la duda de si es mejor hacerlo en la mañana, en la tarde o en la noche. Podría parecer que las calorías se pierden de igual manera a cualquier hora del día, sin embargo, un estudio publicado […]

Consejos para Adelgazar:

by Valeria Carpio
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Frases para Evitar los Atracones Es un hecho de que en Navidades ó cuando salimos de viaje en familia o con amistades comemos más de lo que debemos. Las copiosas comidas, las cenas en familia, el alcohol, los turrones y los dulces son muy tentadores y a veces inevitables. Los atracones están a la orden del día, pero hay trucos para poder evitarlos. Tan solo debes motivarte y seguir unos pequeños consejos para que no engordes de más y evites los atracones innecesarios. Consejos: En Navidades, los atracones de comida parecen algo inevitable, pero la realidad es que existen varios trucos […]

Los Beneficios de la Sopa:

by Valeria Carpio
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La sopa es un plato de cuchara muy popular en esta temporada que no sólo puede ayudarnos a subir la temperatura corporal. Por eso, en la siguiente infografía podrás conocer más beneficios de la sopa y otros datos útiles sobre la misma. Como se puedes ver, la sopa es ideal para consumirla en días de frío, pues contribuye con nuestra hidratación, es fácil de preparar, ofrece bajo aporte calórico y puede resultar muy versátil y nutritiva. Además, por su alto contenido acuoso, incrementa la saciedad y se ha demostrado que las ingestas posterior al consumo de sopa se reducen en […]

Maca: Propiedades Adelgazantes, Nutricionales, Benéficas y Contraindicaciones

by Valeria Carpio
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La maca es una planta, también conocida como ginseng peruano, cuyas propiedades y beneficios merecen ser descubiertos. La maca es una planta cuyo nombre científico es Lepidium meyenii, de la familia Brassicaceae, y que crece de forma silvestre en Perú y Bolivia, a una altitud que oscila entre los 3.000 y los 5.000 metros. Su raíz es comestible y es una de las pocas plantas capaz de sobrevivir bajo la capa de hielo de los Andes y pese a los fuertes vientos. La maca es especialmente apreciada por sus propiedades nutricionales y terapéuticas, siendo una excelente fuente de energía. Vamos […]

Propiedades Benéficas y Nutricionales de los Huevos

by Valeria Carpio
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El huevo es un alimento de gran valor nutricional, rico en proteínas de alta calidad y en aminoácidos esenciales. Descubre sus propiedades.Los huevos son un alimento del que, hasta no hace mucho, desconocíamos su verdadero potencial nutricional. Y es que estamos ante un alimento que nos reporta interesantes beneficios para la salud, tanto la clara como la yema. El huevo, de entrada, contiene proteínas de alta calidad y es rico en aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no es capaz de producir y que debe obtener a través de los alimentos. Los huevos son ricos en nutrientes que reportan beneficios para […]

Propiedades Benéficas de la Remolacha

by Valeria Carpio
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Detrás de su característico color rojo se esconden un montón de propiedades beneficios para la salud. Descubre las virtudes de la remolacha.Originaria del sur de Europa, la remolacha (Beta vulgaris, de la familia de las Amarantáceas) es un alimento con múltiples propiedades para la salud. Entre otras, la remolacha es buena para eliminar toxinas y los metales pesados que se pueden acumular en el organismo. Pero no es la única propiedad de una hortaliza de la que no deberíamos prescindir en nuestra dieta, ya que también se le atribuyen efectos anticancerígenos. Puedes tomar la remolacha al natural o en zumo, […]