Mente y Cuerpo / 730 posts found

Reducir el Consumo de Carbohidratos para Perder Grasa Corporal

by Valeria Carpio
Comments are off for this post.
A la hora de reducir el consumo de carbohidratos debemos tener en cuenta que los peores son los simples, mientras que los complejos son saciantes y cuentan con un mayor aporte nutricional. El consumo diario de fuentes de carbohidratos es una parte esencial de la nutrición de todas las personas que buscan mantener saludables. Incluirlo dentro del plan de alimentación es fundamental para gozar de un óptimo rendimiento físico y mental y mantener un buen funcionamiento del metabolismo. Sin embargo, cuando de perder grasa corporal se trata, es necesario limitar su ingesta y optar por aquellos alimentos que los contienen en mínimas […]

Cólicos Mensuales

by Valeria Carpio
Comments are off for this post.
Los períodos menstruales pueden ser ligeros y fáciles para algunas mujeres, pero para otras, pueden ser pesados y/o venir acompañados de cólicos dolorosos. Los cólicos suelen afectar a muchas mujeres durante su edad reproductiva, la mayoría de las veces, estos cólicos pueden llegar a ser tan intensos que se les tiene que poner un remedio. En este artículo encontrarás todo acerca de los cólicos menstruales, cómo se originan, cómo remediarlos, etc. ¿Qué son los cólicos menstruales? Son dolores en las zonas del vientre y la pelvis que son experimentados por una mujer como consecuencia de su período menstrual. Los cólicos […]

Ser Optimista podría Llevarte hacia un Estilo de Vida más Saludable

by Valeria Carpio
Comments are off for this post.
Dice la frase que “todo en la vida se ve según el cristal con que se mira”. Lo tenemos claro, ¿verdad? Pero ¿qué harías si descubrieras que el vidrio que eliges para ver tu entorno podría ayudarte a estar más sano? Pensar positivo ayuda a recuperarse más rápido de enfermedades y cirugías. Incluso, el hecho de ver el “vaso medio lleno” te hace tener un corazón más fuerte, ya que según estudios explicados en el reporte, los pacientes que salieron de diversas cirugías de este órgano y que tenían una mente optimista se recuperaron más rápido y tuvieron menos recaídas […]

Fruta para Diabéticos: ¿Cuáles Debemos Evitar?

by Valeria Carpio
Comments are off for this post.
La fruta es uno de los alimentos más sanos, pero ¿podemos tomar todo tipo de frutas teniendo diabetes?, ¿cuáles debemos evitar? La diabetes, o tener los niveles de glucosa por encima de lo recomendado, es una patología que no hay que subestimar, sino todo lo contrario, se debe diagnosticar y tratar. Síntomas como cansancio, mayor sensación de sed y de hambre o aliento afrutado nos pueden alertar de una posible diabetes. Un análisis de sangre nos sacará de dudas. La diabetes es un trastorno muy relacionado con la alimentación -entre otros hábitos saludables-, tanto para su prevención como para su […]

Glutamina, el Aminoácido para Desarrollar Masa Muscular

by Valeria Carpio
Comments are off for this post.
La glutamina es el aminoácido más abundante en el cuerpo a pesar del hecho de que no es esencial. Más del 61% de músculo esta compuesto por la glutamina. Interviene en muchos procesos metabólicos, y su característica más importante es que es el principal transporte de nitrógeno y carbono en las células musculares, además de que es una importante fuente de energía para las células.  La glutamina juega un papel clave en el metabolismo de las proteínas, mejora la salud de las células y es un potente anti-catabolismo (impide la destrucción del músculo para conseguir energía). Este aminoácido también aumenta […]

Las Cualidades del Agua de Coco

by Valeria Carpio
Comments are off for this post.
Actualmente hay muchísimos productos naturales que no dejan de impresionarnos con cada vez más beneficios. Un gran ejemplo es el agua de coco, ya que gracias a su bajísimo nivel de calorías y su alto nivel de electrolitos que mejoran el sistema nervioso, se posiciona como un must que deberíamos incluir en nuestra vida diaria. Con su delicioso sabor al que no se le necesita añadir nada extra, aquí te presentamos los principales beneficios que este líquido aporta a nuestras vidas: Mejora la circulación Tiene mucho potasio, por lo que te puedes despedir de problemas del corazón y de circulación, […]

¿Es Verdad que el Alcohol puede Afectar tu Peso?

by Valeria Carpio
Comments are off for this post.
Lo hemos escuchado muchas veces: “No tomes alcohol si quieres adelgazar”. No es ningún secreto que una margarita y unas papas a la francesa te hacen ganar unas calorías más. Pero quizá no tengamos tan claro cómo el alcohol puede arruinar esa famosa dieta que te recomendaron. Hay una actualización en la relación entre alcohol y ganar peso, y saberla te puede hacer muy feliz o muy triste. Una nueva investigación del profesor en nutrición de Harvard, Eric Rimm, revela que el alcohol no es lo que te hace engordar. Lo que causa que ganes peso después de una noche […]

Beneficios de la Meditación

by Valeria Carpio
Comments are off for this post.
La ciencia recomienda meditar.Meditar es bueno para nuestra salud mental y para mantener el equilibrio emocional. Numerosas disciplinas y terapias de gestión de las emociones incorporan la meditación como una herramienta terapéutica esencial para recuperar el equilibrio y mejorar el bienestar físico y mental. Pero además la ciencia avala sus beneficios. Si teníamos alguna duda sobre lo que nos reporta la meditación, los científicos nos brindan nuevos argumentos a favor. La meditación nos invita a olvidarnos del ajetreado ritmo de vida cotidiano, ayudándonos a liberar el estrés y aprendiendo a centrar la atención en el presente, el aquí y el […]

¿Cuál es la Mejor Hora para Hacer Ejercicio?

by Valeria Carpio
Comments are off for this post.
Ejercitarte siempre será un ganar-ganar para tu cuerpo. Ya sea porque quieres cuidar tu peso, para desestresarte, por salud o todas las razones anteriores, poner a prueba tus músculos con una correcta rutina de ejercicio es una de las mejores decisiones que puedes tomar para beneficiar a tu organismo. En el caso de practicar el ejercicio para “quemar grasa”, algunas personas suelen tener la duda de si es mejor hacerlo en la mañana, en la tarde o en la noche. Podría parecer que las calorías se pierden de igual manera a cualquier hora del día, sin embargo, un estudio publicado […]

Consejos para Adelgazar:

by Valeria Carpio
Comments are off for this post.
Frases para Evitar los Atracones Es un hecho de que en Navidades ó cuando salimos de viaje en familia o con amistades comemos más de lo que debemos. Las copiosas comidas, las cenas en familia, el alcohol, los turrones y los dulces son muy tentadores y a veces inevitables. Los atracones están a la orden del día, pero hay trucos para poder evitarlos. Tan solo debes motivarte y seguir unos pequeños consejos para que no engordes de más y evites los atracones innecesarios. Consejos: En Navidades, los atracones de comida parecen algo inevitable, pero la realidad es que existen varios trucos […]